okulista-lublin

Jak dba膰 o oczy przed komputerem. Wp艂yw pracy i nauki zdalnej na wzrok.

Jak dba膰 o oczy przed komputerem?Kolejne miesi膮ce pandemii, kolejne miesi膮ce nauki zdalnej dla uczni贸w i pracy zdalnej dla du偶ej grupy pracownik贸w biurowych, nauczycieli, wyk艂adowc贸w akademickich, itd. To d艂ugie godziny siedzenia przed monitorem komputera, kiedy cz臋sto nie  mo偶na pozwoli膰 sobie na odpoczynek.

Okuli艣ci ostrzegaj膮 przed wp艂ywem pracy lub nauki zdalnej na wzrok!

Taka forma aktywno艣ci zawodowej zaczyna ju偶 przynosi膰 konsekwencje. W wyniku wielogodzinnego pozostawania przed komputerem, wzrok pogarsza si臋 i pojawiaj膮 si臋 problemy z oczami. Pozostawanie przed ekranem przez d艂ugi czas, w pomieszczeniu zbyt s艂abo o艣wietlonym, zwi臋ksza ryzyko wady wzroku.

Pierwszymi zwiastunami os艂abienia oczu jest ich b贸l i zaczerwienienie, 艂zawienie, b贸le g艂owy, k艂opoty z widzeniem. Mog膮 pojawia膰 si臋 r贸偶nego rodzaju plamki, 鈥瀖uszki鈥, itp.

Chocia偶 ekrany maj膮 specjalne zabezpieczenia ochronne, to jednak sprawiaj膮, 偶e zwi臋ksza si臋 艂zawienie oczu. Sygna艂em alarmowym powinno te偶 by膰 pojawienie si臋 k艂opot贸w z oczami u tych, kt贸rzy dot膮d ich nie mieli.

Jak wobec tego dba膰 o oczy podczas pracy zdalnej?

okulista lublin

Nawil偶anie oczu

Pracuj膮c przy komputerze cz臋sto wpatrzeni w ekran mrugamy rzadziej, a mruganie, jak wiadomo naturalnie nawil偶a oko. Po kilku godzinach pracy oczy staj膮 si臋 zaczerwienione, mog膮 piec i sw臋dzie膰. Jak temu zaradzi膰? Nale偶a艂oby zadba膰 o prawid艂owy poziom wilgotno艣ci w pomieszczeniu, warto te偶 poprosi膰 farmaceut臋 o krople nawil偶aj膮ce do oczu. Starajmy si臋 u偶ywa膰 kropli bez konserwant贸w.

Odpowiednie krople dla twojego dziecka dobierze lekarz na poradzie okulistycznej dla dzieci.

okulista-lublin
okulista lublin

Ergonomiczne stanowisko pracy w domu

Pracuj膮c w domu warto zorganizowa膰 miejsce pracy najlepiej, jak to mo偶liwe. Zadbajmy o prawid艂owe o艣wietlenie pomieszczenia. Je艣li w pomieszczeniu jest zbyt jasno lub zbyt ciemno wzrok m臋czy si臋 nie tylko wpatrywaniem w ekran, ale wy艂apywaniem z niego szczeg贸艂贸w. Monitor powinien by膰 ustawiony bokiem do okna lub do 藕r贸d艂a 艣wiat艂a.

Nie sied藕my zbyt blisko ekranu (minimum 40 cm odleg艂o艣ci). Ekran laptopa powinien by膰 ustawiony na wysoko艣ci linii wzroku.

okulista lublin

Filtry w szk艂ach korekcyjnych

Cz臋sto nasze okulary, je艣li ju偶 je nosimy, zaopatrzone s膮 w  pow艂ok臋 chroni膮c膮 przed 艣wiat艂em sztucznym z urz膮dze艅 cyfrowych czy ze sztucznego o艣wietlenia. Takie rozwi膮zanie powoduje, 偶e oczy nie s膮 zm臋czone i nie wyt臋偶aj膮 si臋 podczas pracy w tak niekomfortowych warunkach. Obecnie szk艂a neutralizuj膮ce 艣wiat艂o niebieskie wybierane s膮 nie tylko przez osoby z wadami wzroku, ale r贸wnie偶 s膮 idealnym rozwi膮zaniem dla os贸b nie potrzebuj膮cych korekcji okularowej.

okulista lublin

Pozw贸lmy oczom odpocz膮膰 od komputera

Starajmy si臋 robi膰 przerwy, podczas kt贸rych oderwijmy wzrok od monitora i popatrzmy w dal, najlepiej na skupiska zieleni. To 艣wietny relaks dla naszych oczu. Pami臋tajmy, 偶ebez odpowiedniej r贸wnowagi pomi臋dzy prac膮 a relaksem nie mo偶na my艣le膰 o wypocz臋tym organizmie i zdrowych oczach.

Konsultacja merytoryczna

Dr n. med. Maria Tulidowicz-Bielak