Як доглядати за очима під час роботи за комп’ютером. Вплив віддаленої роботи та навчання на зір.

Як доглядати за очима під час роботи за комп’ютером? Ще кілька місяців пандемії, ще кілька місяців дистанційного навчання для студентів та дистанційної роботи для великої групи офісних працівників, вчителів, науковців тощо. Це довгі години сидіння перед монітором комп’ютера, часто з невеликою кількістю часу на відпочинок.

Офтальмологи попереджають про вплив віддаленої роботи чи навчання на зір!

Така форма професійної діяльності вже починає мати наслідки. Внаслідок тривалого перебування перед комп’ютером погіршується зір і розвиваються проблеми із зором. Тривале перебування перед екраном у погано освітленому приміщенні збільшує ризик погіршення зору.

Першими ознаками слабкості очей є біль і почервоніння, сльозотеча, головний біль і проблеми із зором. Також можуть з’являтися різні плями, «мушки» тощо.

Хоча екрани мають спеціальні захисні заходи, вони можуть посилювати сльозотечу. Поява проблем із очима у тих, хто раніше їх не мав, також має бути тривожним сигналом.

Тож як доглядати за очима під час віддаленої роботи?

Зволоження очей

Працюючи за комп’ютером, ми часто рідше моргаємо, а моргання, як відомо, природним чином зволожує очі. Після кількох годин роботи очі червоніють, печуть і сверблять. Як це можна виправити? Важливо підтримувати належний рівень вологості в приміщенні, а також варто попросити у фармацевта зволожуючі краплі для очей. Намагайтеся використовувати краплі без консервантів.

Лікар підбере відповідні краплі для вашої дитини під час консультації дитячого офтальмолога.

Ергономічне робоче місце вдома

Працюючи з дому, варто якомога краще організувати своє робоче місце. Переконайтеся, що кімната добре освітлена. Якщо в кімнаті занадто яскраво або занадто темно, ваші очі будуть напружуватися не лише від того, щоб дивитися на екран, але й від того, щоб розрізняти деталі. Монітор слід розташовувати боком до вікна або джерела світла.

Не сидіть надто близько до екрана (мінімальна відстань 40 см). Екран ноутбука має бути розташований на рівні очей.

Фільтри в коригувальних лінзах

Часто наші окуляри, якщо ми їх носимо, оснащені покриттям, яке захищає від штучного світла цифрових пристроїв або штучного освітлення. Це рішення запобігає втомі та напруженню очей під час роботи в таких некомфортних умовах. Наразі лінзи, що нейтралізують синє світло, обирають не лише люди з вадами зору, але й є ідеальним рішенням для тих, кому не потрібні окуляри за рецептом.

Давайте дамо нашим очам відпочити від комп'ютера

Давайте спробуємо робити перерви, під час яких ми відводитимемо погляд від монітора та дивитимемося вдалину, бажано на скупчення зелені. Це чудово розслабляє наші очі. Пам’ятайте, що без належного балансу між роботою та відпочинком ми не можемо мати добре відпочиле тіло та здорові очі.

Суттєва консультація

Доктор Марія Тулідович-Бєлак, доктор медичних наук