Дізнайтеся, чи є у вас синдром хронічної втоми (СХВ)

У сучасному світі, де темп життя швидший, ніж будь-коли, а соціальний та професійний тиск постійно зростає, все більше людей відчувають хронічне виснаження. Це не просто відчуття втоми після важкого дня, а глибоке, постійне відчуття виснаження, яке не вщухає навіть після тривалого відпочинку. Це може бути ознакою синдрому хронічної втоми (СХВ). Також відомий як синдром хронічної втоми, цей стан досі викликає багато питань та суперечок.

У цій статті ми зосередимося на тому, як розпізнати перші симптоми синдрому хронічної втоми (СХВ), які його причини та, найголовніше, як ми можемо ефективно допомогти тим, хто бореться з цим виснажливим станом.

Синдром хронічної втоми - симптоми

Якщо ви, як і більшість із нас, переживаєте тривалий стрес, ви, безсумнівно, помітили значне погіршення свого самопочуття. Якщо ви також відчуваєте (особливо після інтенсивної фізичної активності) деякі або більшість із наступних симптомів:

• сильне відчуття втоми
• запаморочення
• біль у м'язах
• розлади сну
• відсутність апетиту
• розлади пам'яті та концентрації уваги
• біль у горлі
• біль у суглобах
• біль у животі, діарея або здуття живота

…тоді, ймовірно, ви страждаєте від синдрому хронічної втоми (СХВ) – стану, який стає все більш поширеним у наші дні. Симптоми захворювання, безумовно, не слід ігнорувати, оскільки воно не лише призводить до постійного зниження якості життя та задоволеності, але й створює ризик суто соматичних ускладнень.

Синдром хронічної втоми можна ефективно лікувати

Люди із синдромом хронічної втоми можуть мати різні симптоми, тому важливо поєднувати психологічну терапію з медикаментозним лікуванням та фармакологічною підтримкою при лікуванні СХВ.

Психологічна підтримка відіграє ключову роль у лікуванні цього синдрому. У поєднанні з традиційним медикаментозним лікуванням це створює достатньо ефективний процес. Поєднання терапевтичних втручань (особливо когнітивно-поведінкової терапії, яка допомагає пацієнтам впоратися з негативним мисленням, соціальною ізоляцією та депресією) з ефективним навчанням управлінню стресом, психодієтою та відповідною фізичною активністю може забезпечити міцну основу для обмеження та, як наслідок, значного зменшення наслідків захворювання.

Стійкість до стресу та навколишнього середовища

Існує тісний зв'язок між нашою індивідуальною психофізичною стійкістю (ІПС) та нашою схильністю до синдрому хронічної втоми, а також його потенційним розвитком. ІПС, безсумнівно, формується нашими генами, але вроджені та набуті моделі реагування на стресові ситуації та ефективність нашої комунікації з навколишнім середовищем у розумінні міжособистісних стосунків залишаються вирішальними. Інші елементи, відповідальні за характеристики ІПС, включають відповідне харчування (тобто адаптоване до наших метаболічних характеристик) та відповідну регулярну фізичну активність .

Лікування синдрому хронічної втоми (СХВ)

Лікування синдрому хронічної втоми вимагає цілісного підходу до пацієнта, а також досвіду, накопиченого за багато років практики. Це лягло в основу програми «ODPORNI-PLUS».

Мета Програми полягає в підтримці процесу лікування синдрому хронічної втоми (СХВ) шляхом практичних, індивідуальних рекомендацій щодо ефективних, здоров'язберігаючих звичок у сферах життя людини, які є найважливішими для формування психофізичної стійкості.

Чотири ключові сфери для розвитку відповідного індивідуального рівня психофізичної стійкості:

• Навички управління стресом/зниження стресу/релаксації
• Психодієти
• Фізична активність
• Стосунки з іншими / ефективне спілкування у складних ситуаціях / психічні / психологічні труднощі

ПРОГРАМА «СТІЙКИЙ ПЛЮС»

ЯКІ ПЕРЕВАГИ ОТРИМАЄ ПАЦІЄНТ – УЧАСНИК?

• Підвищення психофізичної стійкості організму , що позитивно вплине як на імунну систему, так і на розумову працездатність.
• Зниження рівня стресу / протидія його шкідливому накопиченню та, як наслідок, краще справляння зі складними ситуаціями, як у професійному, так і в особистому житті / покращення якості сну.
• Підвищене відчуття індивідуального благополуччя / рівень життєвої енергії та загальна працездатність організму.
• Зниження біологічного віку Учасника – це може відбутися в довгостроковій перспективі за умови, що Учасник буде послідовним у виконанні індивідуальних рекомендацій, викладених в IPBO (Індивідуальному плані розвитку стійкості).
• Більша ефективність як у професійному, так і в особистому житті.
• Зниження ризику синдрому вигорання.

ЯК МИ ХОЧЕМО ЦЬОГО ДОСЯГТИ / У ЯКИЙ ЧАСОВИЙ ПЕРСПЕКТИВ / ЯКІ ІНСТРУМЕНТИ МИ ВИКОРИСТОВУЄМО

Індивідуальний план розвитку стійкості (IRP), підготовлений для кожного учасника IPBO , разом із відповідним IRP (Індивідуальним індексом стійкості), який розраховується за допомогою програмних алгоритмів щомісяця. IRP складається з чотирьох компонентів:

• IPAS – Індивідуальний антистресовий план
• IPDT – Індивідуальний план харчування
• ІПАР – Індивідуальний план фізичної активності
• IPSK – Індивідуальний план ефективного спілкування з іншими/Побудова та підтримка добрих стосунків

Суть програми полягає у формуванні у пацієнтів відповідних звичок та поведінки, що сприяють зміцненню здоров'я, а основою для досягнення цієї мети є багатомісячна співпраця. Результати будуть відстежуватися протягом усього періоду реалізації програми.

Громадська обізнаність та розуміння значного впливу синдрому хронічної втоми (СХВ) на повсякденне функціонування постраждалих зростають. Наша мета — не лише навчати, а й надавати реальні рішення та підтримку тим, хто щодня бореться з хронічною втомою.

Ви можете пройти програму через серію консультацій у центрі психологічного консультування, який проводить психолог Кшиштоф Суський у CM LUXMED, вул. Концертова 4D у Любліні.

Кшиштоф Й. Суський, магістр мистецтв

Клінічний психолог, психотерапевт, коуч та ментор.

Випускник факультету психології Варшавського університету та численних післядипломних курсів і навчальних програм у Польщі, США та ЄС, він є психологом здоров'я. Він є творцем програми «Odporni-Plus», яка підтримує лікування психосоматичних захворювань. Він також є психодієтиком і бізнес-тренером, що спеціалізується на м'яких навичках та особистісній ефективності.

У своїй роботі він використовує методи та техніки когнітивно-поведінкової терапії та терапії, орієнтованої на рішення. Він має великий досвід роботи з підлітками, дорослими, парами та робочими групами. Практикував у Польщі та за кордоном (США, Велика Британія). Він є автором підручників, статей та навчальних програм.

Надає консультації польською та англійською мовами.