Коли життя перевантажене. Стрес, тривога, страх завтрашнього дня…

У житті бувають ситуації, які буквально паралізують. Ваші думки обертаються навколо цієї однієї проблеми, все навколо нагадує вам про неї, і це заважає вам нормально функціонувати. А найгірше – це відчуття безпорадності! Неважливо, чи є проблема особистою, унікальною для вас, у вашій родині, з вашим партнером, на роботі чи має соціальний характер – пандемія, війна, страждання невинних жертв, зростаюча ненависть. Складна ситуація завжди впливає на наше психічне здоров’я, викликаючи втому, зневіру, розчарування та зростаючий страх за майбутнє, ваше відчуття безпеки та повсякденну нормальність, яку ви так любите.

Як впоратися з такою складною ситуацією?

Перш за все, вам потрібно визнати проблему та прийняти те, над чим ви не маєте жодного контролю. Безпорадність – це почуття, з яким ви повинні змиритися, навіть якщо це здається неможливим. Назвіть свої почуття! Ви давно відчуваєте тривогу та невпевненість щодо майбутнього, що змушує ваш організм працювати в постійному стані напруги? Ви виробляєте занадто багато кортизолу, адреналіну та норадреналіну. Цей гормональний «безлад» має далекосяжні наслідки. Зрештою, стрес виснажує вас – виснажує ваші сили та заважає відпочивати.

Що з вами робить тривалий стрес?

Невизначеність і безпорадність, що відчуваються протягом тривалого періоду часу, створюють стрес, який нелегко минає. А які наслідки? Результати досліджень однозначні. Внаслідок пандемії коронавірусу майже кожен четвертий поляк відчував симптоми депресії.  Однак, викликає занепокоєння те, що більшість людей не бажають звертатися до спеціаліста.

Чому це відбувається? Зрештою, ви б не намагалися самостійно вилікувати зламану ногу чи витягнути зубний біль. Те саме має бути вірним і для «розбитої душі». Якщо ви відчуваєте себе пригніченими життєвими ситуаціями або не можете впоратися зі своїми емоціями, не намагайтеся зцілитисебе.

Як може допомогти психолог?

По-перше, пам’ятайте, що поганий настрій не завжди означає депресію. Іноді це наслідок проблем, з якими ви не можете впоратися. Якщо ваш поганий настрій не заважає вашому повсякденному функціонуванню, і ви не помічаєте таких симптомів, як труднощі з концентрацією уваги, безсоння або психосоматичний біль, ви можете звернутися до психолога. Спеціаліст навчить вас, як справлятися з проблемами, запропонує способи вирішення конфліктів у сім’ї чи на роботі та покаже, як справлятися з повсякденним стресом. Якщо ви не можете визначити, чи вказують ваші симптоми на початок депресії, візит до психолога також є гарним варіантом. Він може оцінити ваш стан і, за необхідності, направити вас до психіатра.

Скористайтеся порадою психолога, тим більше, що ми можемо обрати відвідування однієї з численних клінік CM Luxmed.

Хто знайде допомогу в центрі психологічного консультування:

– діти та підлітки з різними труднощами розвитку, емоційними та когнітивними труднощами,
– батьки, які мають проблеми з вихованням дітей,
– люди у складних життєвих ситуаціях,
– люди з депресією,
– люди, які відчувають брак задоволення від життя,
– якщо у вас є труднощі у спілкуванні та співпраці з оточенням,
– у ситуаціях, коли у вас є проблеми з самооцінкою та автономією.

Коли звернутися до психіатра?

Психіатр – це медичний спеціаліст, який може допомогти вам у складних, кризових ситуаціях. психіатра, коли симптоми, пов’язані з поганим настроєм, заважають вашому повсякденному функціонуванню. Якщо вам не вистачає енергії для життя, ви відчуваєте тривогу та страх (часто безпідставні) або маєте проблеми з концентрацією уваги та сном. Такий візит є необхідним, якщо ви помічаєте суїцидальні думки! У такій ситуації не варто вагатися ні хвилини! Людям із серйозними проблемами зі здоров’ям, які значно погіршують їхнє психічне здоров’я, часто потрібна консультація та підтримка психіатра.

Психіатр — єдиний спеціаліст із психічного здоров’я, який може призначити ліки або виписати лікарняний лист. Сучасні антидепресанти вже не мають стільки побічних ефектів, як ті, що були десятиліття тому. Вони також не викликають звикання, тому нам не потрібно хвилюватися, якщо лікар рекомендує їх тривале застосування.

Вам не потрібно направлення до психіатричної клініки.

Підсумовуючи, в яких ситуаціях вам може допомогти психіатр? Якщо ви відчуваєте:   

– розлади настрою, тривожні та психосоматичні розлади,
– депресія, невроз, алкогольна залежність,
– безсоння,
– психотичні кризи, розлади адаптації,
– психічні розлади похилого віку.