Найпоширеніші скарги під час вагітності.

Печія, нудота, здуття живота, закрепи під час вагітності - як їх позбутися?

Кожна майбутня мама сподівається їх уникнути. На жаль, в цьому винні гормони, секреція яких посилюється з моменту зачаття. Гормони виконують дуже важливі функції і відповідають, серед іншого, за підготовку організму жінки до розвитку плоду та пологів. На щастя, існують способи, за допомогою яких ви можете керувати ними самостійно, але також потрібно знати, коли потрібно звернутися до лікаря. Про це нам розповідає наш лікар-дієтолог Наталія Парульська, магістр медицини.

Нудота та блювання

Зазвичай вони з'являються приблизно на 4-му тижні вагітності, зазвичай вранці, коли жінка ще постить (можуть виникати і вдень, наприклад, під впливом запаху парфумів, вихлопних газів, тютюнового диму і т.д. або стресу). Хоча зазвичай вони не є небезпечними (їх виникнення пов'язане з підвищеною концентрацією хоріонічного гонадотропіну та статевих гормонів у крові, які можуть подразнювати слизову оболонку шлунка), варто спробувати пом'якшити їх перебіг. Якщо блювота дуже нестерпна, зверніться до лікаря, оскільки вона може призвести до зневоднення, втрати ваги та анемії.

• Їжте часто (5-6 разів на день) невеликими порціями.

• З'їжте перший прийом їжі ще в ліжку, це може бути тепле молоко, тепла вода, сухий перекус або банан.

• Протягом дня можна їсти сухі закуски, наприклад, рисові вафлі, сухарі, сухі сніданки, печиво.

• За дві години до сну з'їжте останній прийом їжі, бажано білкової, наприклад, сир, йогурт, яйце, зварене круто, кілька шматочків холодного м'яса, тофу.

• Не запивайте їжу (пийте негазовану воду невеликими ковтками протягом дня), пийте настій ромашки або імбирний чай (залийте окропом вискоблену стружку свіжого імбиру і настоюйте кілька хвилин).

• Уникайте газованих напоїв, кави, чаю, цитрусових, смаженої їжі, продуктів, що важко перетравлюються.

•  Може бути корисно жувати мигдаль, коли відчувається дискомфорт або кожні 2-3 години.

Печія

Це може статися як на початку вагітності (підвищений прогестерон розслаблює м'язи травного тракту), так і на пізніх місяцях, коли матка, що збільшується, тисне на шлунок і кишечник. Це може проявлятися відчуттям печіння за грудиною, гіркотою в роті, відрижкою і навіть кислотним блюванням.

• Подбайте про здорове харчування, щоб набір ваги був рівномірним.

• Їжте невеликими порціями часто (5-6 разів на день). Їжте повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок.

• Не їжте безпосередньо перед сном, останній раз приймайте їжу не більше ніж за 3 години до сну.

• Тепле молоко або мигдаль, який можна гризти кожні кілька годин, можуть допомогти.

• Уникайте гарячої, гострої, консервованої та жирної їжі. Виключіть каву, міцний чай, солодощі, газовані напої та фруктові соки з упаковки, а також цитрусові. Уникайте м'яти та імбиру, які можуть посилити дискомфорт.

Метеоризм

Вони є наслідком надмірного накопичення газів у шлунку та кишечнику через: вплив прогестерону, який розслаблює гладку мускулатуру; поспішне вживання їжі та пиття (заковтування повітря); низьку секрецію шлункового соку та травних ферментів; ферментацію певних продуктів у кишечнику.

• Їжте часто (5-6 разів на день) невеликими порціями. Їжте повільно, не поспішаючи.

• Уникайте вживання сухих бобових, наприклад, квасолі, гороху, нуту, сочевиці.

• Уникайте цибулі, часнику, цибулі-порею, капустяних овочів, наприклад, капусти, брюссельської капусти, цвітної капусти, броколі.

• Уникайте продуктів, які важко перетравлюються, смаженої їжі, солодощів і кисломолочних продуктів.

• Не запивайте їжу ковтками, коли їсте фрукти або овочі.

Запор

Вони дуже поширені під час вагітності, оскільки прогестерон уповільнює процес травлення і послаблює перистальтику кишечника, розслабляючи гладку мускулатуру. Крім того, матка, що збільшується, починає тиснути на пряму кишку. Низька фізична активність, дієта з низьким вмістом клітковини і кисломолочних продуктів, а також недостатнє споживання рідини сприяють виникненню закрепів.

• Збільште споживання цільнозернових макаронних виробів, коричневого рису, круп грубого помелу, наприклад, гречки, перлової крупи, хліба із закваски, хліба з борошна грубого помелу, хліба з борошна грубого помелу, пластівців, наприклад, пшеничних, вівсяних, мюслі, пшеничних висівок.

• Пийте щонайменше 2,5 - 3 літри води щодня.

• Збільште споживання кисломолочних продуктів: кефіру, пахти, йогурту, згущеного молока.

• Можна пити воду з лимоном і медом натщесерце, газовану воду або додавати в їжу сушений чорнослив.

• Вживання чаю та проносних протипоказане. Можливо, слід розглянути можливість переходу на інший препарат заліза, якщо вводяться добавки заліза.

Гормональний шторм накриває вас не тільки в першому триместрі. Пам'ятайте, що ви не самотні. Є багато місць, куди можна звернутися за підтримкою та професійними знаннями. Спеціально для вагітних проводяться заняття та тематичні майстер-класи, індивідуальні зустрічі з акушерками та консультації з дієтологом. У групі вам буде легше дістатися до того найщасливішого моменту, коли ви будете обіймати свого малюка на руках.