Артеріальна гіпертензія – чи може вона бути небезпечною?

Артеріальна гіпертензія не викликає жодних тривожних клінічних симптомів, тому багато людей роками не підозрюють про свій стан. Вона стає все більш поширеною серед людей старше 40 років. Симптоми включають ранкові головні болі, запаморочення, почервоніння обличчя та шиї, а також носові кровотечі. Деякі люди відчувають труднощі з фізичним навантаженням. Однак, якщо гіпертензію не лікувати, вона може призвести до численних серйозних ускладнень з боку органів.

Що ж таке артеріальний тиск? – з цим питанням ми звертаємося до кардіолога доктора Пйотра Фліса .

Образно кажучи, це сила, яка змушує кров у судинах текти по артеріях. Ця сила не тільки переміщує кров у судинах, але й тисне на стінки судин. Підвищений кров'яний тиск у судинах, тобто гіпертонія, викликає надмірний тиск на стінки артерій. Чим довше триває ця ситуація, тим більше пошкодження судин, що, як наслідок, призводить до небезпечних змін у внутрішніх органах.

Що сприяє розвитку гіпертонії?

«Існує два типи гіпертензії – первинна та вторинна. Первинна гіпертензія, також відома як ідіопатична гіпертензія, має невідому причину. Вона виникає через вік понад 60 років, надмірну вагу, нездорове харчування з надмірним споживанням солі, важку дієту, брак фізичних вправ, алкоголь, куріння та стрес. Гіпертензія часто є спадковою.».

Вторинна гіпертензія є наслідком існуючого захворювання. Вона може виникати при захворюваннях нирок, судинних захворюваннях, захворюваннях серця або діабеті. Тому правильний діагноз та ефективне лікування мають вирішальне значення.

Кардіолог приймає рішення про лікування та контролює весь процес. У деяких випадках достатньо зниження ваги, правильного харчування та фізичних вправ. Однак частіше необхідні фармакологічні заходи, але це не звільняє пацієнта від обов'язку дотримуватися здорового способу життя.

Які аналізи рекомендуються людям з гіпертонією?

– Оскільки гіпертензія спричиняє зміни сітківки, рекомендується обстеження очного дна у офтальмолога. Періодично слід проводити загальний огляд та посів сечі, а також вимірювати рівень калію, натрію та креатиніну в крові для оцінки функції нирок. Усім пацієнтам рекомендується моніторинг рівня загального холестерину, ЛПНЩ, ЛПВЩ та тригліцеридів. Особам з гіпертензією слід пройти ЕКГ.

Які рекомендації ви б дали пацієнтам з гіпертонією?

• Якщо у вас високий кров'яний тиск, регулярно перевіряйте та записуйте його показники. Вимірювання слід проводити вранці, вдень та ввечері.
• Слідкуйте за рівнем холестерину та цукру в крові.
• Регулярно приймайте призначені вам ліки. Припинення їх прийому без вашої згоди може погіршити ваше здоров'я.
• Збільште свою фізичну активність, як це рекомендує лікар.
• Киньте палити сигарети.
• Обмежте споживання алкоголю.

Насамкінець варто додати, що прийом ліків не звільняє вас від дотримання правильної дієти та не припиняється, коли артеріальний тиск повертається до норми.

Гіпертонія та дієта

Дієтологи рекомендують, перш за все, здорове та збалансоване харчування. Загальновідомо, що людям з гіпертонією слід обмежувати споживання солі, але що слід їсти, щоб забезпечити справді здорове харчування?

Рекомендується споживати приблизно 400 г фруктів та овочів щодня (три чверті з яких – це овочі). Вони є джерелом вітамінів, мінералів (зокрема магнію та калію, дефіцит яких може призвести до серцево-судинних проблем, а роль калію, серед іншого, полягає в регулюванні артеріального тиску), харчових волокон та флавоноїдів, які підтримують здорову функцію серця та допомагають підтримувати здоровий артеріальний тиск. Це було підтверджено дослідженнями людей на вегетаріанській дієті, чий серцево-судинний ризик був нижчим, ніж на м’ясній дієті. А як щодо круп? Як і овочі та фрукти, вони є джерелом харчових волокон, флавоноїдів, вітамінів та мінералів.

Всього 200 г фруктів та овочів на день знижує ризик ішемічної хвороби серця та захворювань системи кровообігу. Особливо корисні листові зелені овочі, хрестоцвіті овочі, яблука, чорна смородина, цільнозернові злаки та горіхи.

Ми обмежуємо жирні продукти тваринного походження на користь риби, рослинних олій та нежирних молочних продуктів.

Жирне м’ясо та тваринні жири є джерелами насичених жирних кислот і холестерину. Надмірне споживання цих продуктів може призвести до підвищення рівня холестерину в крові та судинних ускладнень, включаючи гіпертонію. Уникайте обробленого м’яса.

Омега-кислоти при гіпертонії

Риб'яча та рослинна олії є джерелами ненасичених жирних кислот. Вони містять ненасичені жирні кислоти — омега-6, омега-3 та мононенасичені жирні кислоти, — які знижують рівень холестерину та тригліцеридів у крові, зменшують ризик утворення атеросклеротичних бляшок у кровоносних судинах і таким чином запобігають судинній оклюзії, яка спричиняє гіпертонію.

Океанську рибу, джерело омега-3 жирних кислот (ДГК), слід вживати принаймні двічі на тиждень, щоб забезпечити достатню кількість ДГК та знизити ризик серцево-судинних захворювань. Рекомендується вживати рослинні жири сирими та як гарнір.

Молочні продукти є джерелом білка та кальцію. Однак ми обираємо ті, що мають знижений вміст жиру. Варто вживати ферментовані молочні продукти (натуральний йогурт, пахта, кефір), оскільки вони містять пробіотичні бактерії, які благотворно впливають на здоров'я травлення, знижують рівень холестерину в крові та впливають на метаболізм жирів в організмі.

Введення всіх цих інгредієнтів у щоденний раціон благотворно впливає на правильне функціонування кровоносної системи та захищає від її дисфункції.

Як дотримуватися дієти при високому кров'яному тиску

На жаль, дотримуватися всіх рекомендацій може бути складно та обтяжливо, але ми не самотні в цьому, оскільки дієтологи тут, щоб допомогти . Наприклад, ви можете скористатися персоналізованим планом харчування , адаптованим до ваших конкретних потреб та стану здоров'я, або готовим планом харчування . Готова онлайн-дієта є вигідним варіантом, оскільки вона не вимагає відвідування клініки, а план адаптується до вашого конкретного стану досвідченим дієтологом. Ви завжди можете проконсультуватися зі спеціалістом, який склав дієту, наприклад, під час телеконсультації.

Дотримуючись дієтичних рекомендацій та щоденної фізичної активності, ви можете покращити якість свого життя, підтримати лікування гіпертонії або зменшити ризик її виникнення, а також ефективно запобігти серцево-судинним захворюванням.