Чому я не можу схуднути? Ожиріння – це не косметична проблема

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджає, що лише за 30 років (1980-2008) відсоток людей з ожирінням у світі подвоївся. Польща також переживає справжню епідемію ожиріння. Понад 50% дорослих у нашій країні мають надмірну вагу, а приблизно 20% поляків (за деякими оцінками, до 25%) страждають на ожиріння! Експерти прогнозують, що якщо ми радикально не змінимо свій спосіб життя, до 2035 року не кожна п'ята людина в Польщі матиме ожиріння, а кожна третя.

Причини надмірної маси тіла

Недостатньо сказати: «Ти їси забагато. Їж менше та більше рухайся, і проблема вирішиться сама собою». Причини ожиріння численні та складні. Однак позитивний енергетичний баланс призводить до накопичення жиру, що є результатом дисбалансу між кількістю енергії, що надходить до організму, та кількістю, яку ми можемо спалити. Це пов'язано з доступом до високооброблених продуктів з високим вмістом простих цукрів та жирів, нерегулярним або пропущеним прийомом їжі та перекусами висококалорійними закусками. також сприяють цьому , включаючи малорухливий спосіб життя, недостатню фізичну активність, поспіх та хронічний стрес, хронічні захворювання та побічні ефекти деяких ліків, а також порушення в центрах контролю голоду та насичення внаслідок переїдання. Їжа тісно пов'язана з нашою психікою та емоціями і може діяти як втіха або винагорода.

Що таке ожиріння?

Важливо чітко наголосити, що ожиріння – це хвороба. У Міжнародній класифікації хвороб воно класифікується як E-66. Воно визначається як надмірне накопичення жиру в організмі, що перевищує 30% у жінок і 20% у чоловіків. Для оцінки відсотка жиру в організмі необхідний професійний тест на склад тіла (аналіз складу тіла).

Простіший спосіб – розрахувати ІМТ (індекс маси тіла) та інтерпретувати його на основі класифікації ВООЗ, представленої в таблиці.

Ви також можете виміряти обхват талії на рівні пупка. Схуднення особливо рекомендується, якщо він ≥ 88 см для жінок і ≥ 102 см для чоловіків. Однак в ідеалі обхват талії не повинен перевищувати 80 см для жінок і 94 см для чоловіків.

Чому ожиріння небезпечне?

Ожиріння – це захворювання, яке становить загрозу для здоров'я та життя. Воно значно підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, гіпертонії, дисліпідемії, захворювань жовчного міхура та інсулінорезистентності. Люди з ожирінням частіше страждають від ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту, апное сну, задишки, остеоартриту, подагри, синдрому полікістозних яєчників, гормонального дисбалансу, проблем із фертильністю та деяких видів раку (наприклад, раку товстої кишки, молочної залози, яєчників, передміхурової залози, печінки та жовчовивідних шляхів). Ожиріння також часто супроводжується безсонням та депресією, пов'язаними з такими факторами, як низька самооцінка та відсутність прийняття з боку інших. Тому ВАРТО схуднути, перш за все ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я.

Як почати лікування ожиріння?

Першим кроком може бути візит до вашого сімейного лікаря, який призначить основні аналізи крові та оцінить рівень вашого ожиріння. Вирішальним елементом лікування буде зміна способу життя, включаючи зміни в раціоні в поєднанні з відповідною фізичною активністю. На цьому етапі підтримка досвідченого дієтолога, оскільки він спланує стратегію лікування. Важливо пам’ятати, що «чудодійних дієт» не існує. Роль дієтолога полягає в тому, щоб допомогти вам назавжди змінити ваші харчові звички безпечним та здоровим способом.

Іноді, у поєднанні з дієтотерапією, може знадобитися фармакологічне лікування або, у дуже запущених випадках, хірургічне лікування ожиріння (CHLO). Якщо лікар діагностує ожиріння, лікування може бути відшкодовано Національним фондом охорони здоров'я.

Наталія Парульська, магістр
клінічної дієтології