Чому я не можу схуднути? Ожиріння – це не косметична проблема
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджає, що лише за 30 років (1980-2008) відсоток людей з ожирінням у світі подвоївся. Польща також переживає справжню епідемію ожиріння. Понад 50% дорослих у нашій країні мають надмірну вагу, а приблизно 20% поляків (за деякими оцінками, до 25%) страждають на ожиріння! Експерти прогнозують, що якщо ми радикально не змінимо свій спосіб життя, до 2035 року не кожна п'ята людина в Польщі матиме ожиріння, а кожна третя.
Причини надмірної маси тіла
Недостатньо сказати: «Ти їси забагато. Їж менше та більше рухайся, і проблема вирішиться сама собою». Причини ожиріння численні та складні. Однак позитивний енергетичний баланс призводить до накопичення жиру, що є результатом дисбалансу між кількістю енергії, що надходить до організму, та кількістю, яку ми можемо спалити. Це пов'язано з доступом до високооброблених продуктів з високим вмістом простих цукрів та жирів, нерегулярним або пропущеним прийомом їжі та перекусами висококалорійними закусками. також сприяють цьому , включаючи малорухливий спосіб життя, недостатню фізичну активність, поспіх та хронічний стрес, хронічні захворювання та побічні ефекти деяких ліків, а також порушення в центрах контролю голоду та насичення внаслідок переїдання. Їжа тісно пов'язана з нашою психікою та емоціями і може діяти як втіха або винагорода.
Що таке ожиріння?
Важливо чітко наголосити, що ожиріння – це хвороба. У Міжнародній класифікації хвороб воно класифікується як E-66. Воно визначається як надмірне накопичення жиру в організмі, що перевищує 30% у жінок і 20% у чоловіків. Для оцінки відсотка жиру в організмі необхідний професійний тест на склад тіла (аналіз складу тіла).
Простіший спосіб – розрахувати ІМТ (індекс маси тіла) та інтерпретувати його на основі класифікації ВООЗ, представленої в таблиці.
Ви також можете виміряти обхват талії на рівні пупка. Схуднення особливо рекомендується, якщо він ≥ 88 см для жінок і ≥ 102 см для чоловіків. Однак в ідеалі обхват талії не повинен перевищувати 80 см для жінок і 94 см для чоловіків.
Чому ожиріння небезпечне?
Ожиріння – це захворювання, яке становить загрозу для здоров'я та життя. Воно значно підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, гіпертонії, дисліпідемії, захворювань жовчного міхура та інсулінорезистентності. Люди з ожирінням частіше страждають від ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту, апное сну, задишки, остеоартриту, подагри, синдрому полікістозних яєчників, гормонального дисбалансу, проблем із фертильністю та деяких видів раку (наприклад, раку товстої кишки, молочної залози, яєчників, передміхурової залози, печінки та жовчовивідних шляхів). Ожиріння також часто супроводжується безсонням та депресією, пов'язаними з такими факторами, як низька самооцінка та відсутність прийняття з боку інших. Тому ВАРТО схуднути, перш за все ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я.
Як почати лікування ожиріння?
Першим кроком може бути візит до вашого сімейного лікаря, який призначить основні аналізи крові та оцінить рівень вашого ожиріння. Вирішальним елементом лікування буде зміна способу життя, включаючи зміни в раціоні в поєднанні з відповідною фізичною активністю. На цьому етапі підтримка досвідченого дієтолога, оскільки він спланує стратегію лікування. Важливо пам’ятати, що «чудодійних дієт» не існує. Роль дієтолога полягає в тому, щоб допомогти вам назавжди змінити ваші харчові звички безпечним та здоровим способом.
Іноді, у поєднанні з дієтотерапією, може знадобитися фармакологічне лікування або, у дуже запущених випадках, хірургічне лікування ожиріння (CHLO). Якщо лікар діагностує ожиріння, лікування може бути відшкодовано Національним фондом охорони здоров'я.
Наталія Парульська, магістр
клінічної дієтології
Часті запитання – FAQ
Чому я не можу схуднути?
Труднощі зі схудненням можуть бути викликані багатьма причинами, включаючи неправильне харчування, недостатню активність, гормональні порушення, інсулінорезистентність, хронічний стрес, недосипання або прийом ліків.
Чи є ожиріння хворобою?
Так. Ожиріння – це хронічне захворювання, яке потребує діагностики, лікування та довгострокової підтримки. Це не просто естетична проблема чи результат браку сили волі.
Що може ускладнити схуднення?
Втраті ваги можуть перешкоджати нерегулярне харчування, надмірно великі порції, перекуси, підсолоджені напої, недостатня фізична активність, порушення сну, стрес, захворювання щитовидної залози, інсулінорезистентність та деякі ліки.
Які аналізи слід пройти, якщо у вас проблеми з вагою?
Ваш лікар може рекомендувати загальний аналіз крові, рівень глюкози, інсуліну, ліпідний профіль, ТТГ, ФТ4, печінкові проби, креатинін, сечову кислоту, вітамін D та інші аналізи залежно від ваших симптомів та стану здоров'я.
Чи ускладнює інсулінорезистентність схуднення?
Інсулінорезистентність може сприяти збільшенню ваги та ускладнювати її втрату. Вона вимагає ретельно підібраної дієти, фізичної активності, моніторингу результатів, а в деяких випадках і лікування.
Чи достатньо лише дієти для лікування ожиріння?
Дієта є важливим елементом лікування, але часто потрібен ширший підхід: фізична активність, робота над звичками, сном, зниження стресу, діагностика супутніх захворювань та підтримка спеціалістів.
Хто може допомогти в лікуванні ожиріння?
Лікар, дієтолог, фізіотерапевт, психолог або інші спеціалісти можуть допомогти в лікуванні ожиріння, залежно від причин проблеми, супутніх захворювань та потреб пацієнта.
Коли слід звернутися до лікаря, якщо у вас надмірна вага або ожиріння?
Варто звернутися до лікаря, якщо ваша вага збільшується, незважаючи на спроби змінити спосіб життя, у вас виникають супутні захворювання, хронічна втома, порушення менструального циклу, сонливість, задишка або біль у суглобах.
Інформація, що міститься в цій статті, призначена лише для загального ознайомлення та освітніх цілей. Вона не замінює професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Рекомендується звернутися до лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника за порадою щодо конкретних симптомів, захворювань або станів здоров’я.