Гіпертонія - чи може вона бути небезпечною?

Високий кров'яний тиск не викликає тривожних клінічних симптомів, тому багато людей роками не підозрюють про свою хворобу. Він все частіше зустрічається у людей навіть старше 40 років. Симптоми захворювання включають: ранкові головні болі, запаморочення, почервоніння обличчя та шиї, носові кровотечі, а деякі люди гірше справляються з фізичними навантаженнями. Однак, якщо гіпертонію не лікувати вчасно, виникає багато небезпечних ускладнень на органи.

Що таке артеріальний тиск? - З цим питанням ми звертаємося до кардіолога доктора Петра Фліса.

- Образно кажучи, це сила, яка змушує кров у судинах текти по наступних артеріях. Ця сила не тільки рухає кров у судинах, але й тисне на стінки судин. Підвищений артеріальний тиск у судинах, або гіпертонія, спричиняє надмірний тиск на артеріальні стінки. Чим довше така ситуація триває, тим більше пошкоджень відбувається в судинах, що призводить до небезпечних змін у внутрішніх органах.

Що сприяє розвитку гіпертонії?

- Ми говоримо про два типи гіпертонії - первинну та вторинну. Первинна, інакше відома як ідіопатична, має нез'ясовану причину. Їй сприяють вік понад 60 років, надмірна вага, нездорове харчування з надмірною кількістю солі, важка їжа, недостатня фізична активність, алкоголь, куріння та стрес. Також часто гіпертонія має сімейну схильність.

Вторинна гіпертензія - це результат вже існуючого захворювання. Вона може виникати при захворюваннях нирок, судин, вадах серця або діабеті. Тому важливо поставити правильний діагноз і провести ефективне лікування.

Кардіолог приймає рішення про лікування і контролює весь процес. У деяких випадках достатньо зниження ваги, відповідної дієти та фізичних вправ. Частіше, однак, необхідні фармакологічні засоби, що не звільняє пацієнта від дотримання здорового способу життя.

Які аналізи показані людям з гіпертонією?

- Оскільки гіпертонія викликає зміни в сітківці ока, показані огляди очного дна в офтальмолога. Періодично слід проводити загальний огляд і посів сечі, а також визначати рівень калію, натрію і креатиніну в крові для перевірки функції нирок. Контроль загального холестерину, ЛПНЩ, ЛПВЩ і тригліцеридів рекомендується всім пацієнтам. Люди з гіпертонією повинні зробити ЕКГ.

Які рекомендації лікар дасть пацієнтам з артеріальною гіпертензією?

• Якщо ви страждаєте на гіпертонію, систематично перевіряйте і записуйте показники артеріального тиску. Вимірювання слід проводити вранці, опівдні та ввечері.
• Контролюйте рівень холестерину та цукру в крові.
• Регулярно приймайте призначені ліки. Їх самовільне припинення може призвести до погіршення стану.
• Збільшити фізичну активність відповідно до рекомендацій лікаря.
• Відмовтеся від куріння сигарет.
• Обмежте вживання алкоголю.

На завершення варто додати, що прийом ліків не звільняє вас від дотримання правильної дієти, і він не закінчується після нормалізації артеріального тиску.

Гіпертонія та дієта

Дієтологи рекомендують, перш за все, здорове та збалансоване харчування. Загальновідомо, що при гіпертонії слід обмежити споживання солі, але що потрібно їсти, щоб дійсно зробити свій раціон здоровим?

Рекомендується щодня вживати близько 400 г фруктів і овочів (з них три чверті - овочі). Вони є джерелом вітамінів, мінералів (наприклад, магнію і калію, дефіцит яких викликає порушення в роботі серцево-судинної системи, а роль калію полягає, серед іншого, в регулюванні артеріального тиску), харчових волокон, флавоноїдів, які підтримують нормальну роботу серця і допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск. Це було підтверджено в дослідженнях людей на яєчній дієті, які мали нижчий ризик серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто дотримувався м'ясної дієти. А як щодо круп? Як і овочі та фрукти, вони є джерелом харчових волокон, флавоноїдів, вітамінів і мінералів.

Всього 200 г фруктів і овочів на день знижують ризик ішемічної хвороби серця та серцево-судинних захворювань. Особливо корисними є зелені листові овочі, хрестоцвіті, яблука, чорна смородина, цільнозернові злаки та горіхи.

Ми обмежуємо жирні продукти тваринного походження на користь риби, рослинних олій та нежирних молочних продуктів.

Жирне м'ясо і тваринні жири є джерелами насичених жирних кислот і холестерину. Їх надмірне споживання призводить до підвищення рівня холестерину в крові та виникнення судинних інцидентів, включаючи гіпертонію. Також уникайте переробленого м'яса.

Кислоти OMEGA від гіпертонії

Риба та рослинні олії є джерелами ненасичених жирних кислот. Вони містять ненасичені та мононенасичені кислоти омега-6 та омега-3, які знижують рівень холестерину та тригліцеридів у крові, зменшують ризик утворення атеросклеротичних бляшок у кровоносних судинах і таким чином запобігають закриттю просвіту судин, що є причиною гіпертонії.

Морську рибу, джерело омега-3 жирних кислот - ДГК, слід вживати щонайменше двічі на тиждень, щоб забезпечити достатню кількість ДГК і знизити серцево-судинний ризик. Рослинні жири рекомендується вживати в сирому вигляді та як гарнір.

Молочні продукти є джерелом білка та кальцію. Однак обирайте ті, що мають знижений вміст жиру. Серед молочних продуктів варто вживати кисломолочні продукти (натуральні йогурти, кефір, ряжанка), оскільки вони містять пробіотичні бактерії, які благотворно впливають на роботу травного тракту, знижують рівень холестерину в крові та впливають на жировий обмін в організмі.

Включення всіх цих інгредієнтів у щоденний раціон сприяє правильному функціонуванню серцево-судинної системи і захищає від її дисфункції.

Як дотримуватися дієти при гіпертонії

На жаль, дотримуватися всіх рекомендацій може бути складно і виснажливо, але ми не самотні в цьому, оскількидієтологи можутьдопомогти. Ви можете, наприклад, дотримуватися індивідуального плану харчування, розробленого фахівцем для ваших конкретних потреб і стану здоров'я, або готового плану дієти. Готова дієта онлайн - це хороший варіант, оскільки не вимагає відвідування клініки, а план адаптований до вашого конкретного стану досвідченим лікарем-дієтологом. Завжди є можливість проконсультуватися, наприклад, під час телеконсультації, з фахівцем, який розробив дієту.

Дотримуючись дієтичних рекомендацій та щоденної фізичної активності, ви можете покращити якість свого життя, підтримати лікування гіпертонії або знизити ризик її розвитку, а також ефективно запобігти серцево-судинним захворюванням.