Zesp贸艂 Chronicznego Zm臋czenia

Dowiedz si臋, czy masz Zesp贸艂 Chronicznego Zm臋czenia (CFS)

W dzisiejszych czasach, gdzie tempo 偶ycia jest szybsze ni偶 kiedykolwiek, a presja spo艂eczna i zawodowa nieustannie ro艣nie, coraz wi臋cej os贸b do艣wiadcza przewlek艂ego wyczerpania. Nie chodzi tu tylko o zwyk艂e zm臋czenie po dniu pe艂nym wyzwa艅, ale o g艂臋bokie, nieust臋puj膮ce uczucie wyczerpania, kt贸re nie mija nawet po d艂ugim odpoczynku. To w艂a艣nie mo偶e by膰 sygna艂, 偶e mamy do czynienia z Zespo艂em Chronicznego Zm臋czenia (CFS). Jest to choroba znana tak偶e jako syndrom czy zesp贸艂 przewlek艂ego zm臋czenia, kt贸ra wci膮偶 budzi wiele pyta艅 i kontrowersji.

W tym artykule skupimy si臋 na tym, jak rozpozna膰 pierwsze symptomy CFS, jakie s膮 jego przyczyny i najwa偶niejsze, jak mo偶emy skutecznie pom贸c tym, kt贸rzy zmagaj膮 si臋 z tym wyniszczaj膮cym stanem.

Zesp贸艂 Chronicznego Zm臋czenia 鈥 objawy

Je艣li jeste艣 poddany, jak wi臋kszo艣膰 z nas, d艂ugotrwa艂emu stresowi to z pewno艣ci膮 dostrzegasz u siebie znaczne pogorszenie samopoczucia. Je偶eli dodatkowo czujesz (zw艂aszcza po intensywnym wysi艂ku fizycznym), niekt贸re lub wi臋kszo艣膰 z poni偶szych symptom贸w:

  • skrajne uczucie zm臋czenia
  • zawroty g艂owy
  • b贸le mi臋艣ni
  • zaburzenia snu
  • brak apetytu
  • zaburzenia pami臋ci i koncentracji
  • b贸l gard艂a
  • b贸le staw贸w
  • b贸le brzucha, biegunki lub wzd臋cia

… to jest prawdopodobne, 偶e cierpisz na Zesp贸艂 Chronicznego Zm臋czenia (CFS) 鈥 schorzenie, kt贸re w dzisiejszych czasach nabiera wymiaru cywilizacyjnego. Niew膮tpliwie, symptom贸w choroby nie nale偶y lekcewa偶y膰, gdy偶, nie tylko prowadzi ona do trwa艂ego obni偶enia jako艣ci 偶ycia i satysfakcji z niego, ale grozi r贸wnie偶 komplikacjami o charakterze stricte somatycznym.

Zesp贸艂 Chronicznego Zm臋czenia mo偶na skutecznie leczy膰

Osoby z zespo艂em chronicznego zm臋czenia mog膮 mie膰 r贸偶ne objawy, dlatego wa偶ne jest, w procesie leczenia CFS po艂膮czy膰 terapi臋 psychologiczn膮 z leczeniem medycznym ze wsparciem farmakologicznym.

Kluczow膮 rol臋 w leczeniu tego zespo艂u odgrywa wsparcie psychologiczne, kt贸re w po艂膮czeniu z tradycyjnym leczeniem medycznym tworzy odpowiednio skuteczny proces. Po艂膮czenie dzia艂a艅 o charakterze terapeutycznym (zw艂aszcza terapia poznawczo-behawioralna, kt贸ra pomaga pacjentom w radzeniu sobie z negatywnym my艣leniem, izolacj膮 spo艂eczn膮 i stanami depresyjnymi) z uczeniem skutecznego radzenia sobie ze stresem, psychodiet膮 i adekwatn膮 aktywno艣ci膮 fizyczn膮 stanowi膰 mo偶e solidn膮 podstaw臋 do ograniczenia, a w konsekwencji znacznej redukcji skutk贸w choroby.

Odporno艣膰 na stres i otoczenie

Istnieje 艣cis艂y zwi膮zek pomi臋dzy nasz膮 Indywidualn膮 Odporno艣ci膮 Psychofizyczn膮 (IOP) a podatno艣ci膮 i potencjalnym rozwojem Syndromu Chronicznego Zm臋czenia. IOP niew膮tpliwie kszta艂towane jest przez nasze geny, ale niezwykle wa偶ne pozostaj膮 wrodzone i nabyte wzorce reagowania na sytuacje stresowe oraz skuteczno艣膰 naszego komunikowania si臋 z otoczeniem w rozumieniu relacji mi臋dzyludzkich. Kolejne elementy odpowiedzialne za charakterystyk臋 IOP to odpowiednia (tj. dostosowana do naszej charakterystyki metabolicznej) dieta i w艂a艣ciwa, regularna aktywno艣膰 fizyczna.

Leczenie CFS

W leczeniu Syndromu Chronicznego Zm臋czenia niezb臋dne jest podej艣cie holistyczne do pacjenta oraz do艣wiadczenia zebrane w trakcie wieloletniej praktyki. Wszystko to sta艂o si臋 genez膮 programu „ODPORNI-PLUS”.

Celem Programu jest wsparcie procesu leczenia CFS poprzez praktyczne, indywidualnych zalecenia dot. efektywnych, prozdrowotnych nawyk贸w funkcjonowania w najwa偶niejszych dla budowania odporno艣ci psychofizycznej obszarach 偶ycia cz艂owieka.

Cztery kluczowe dla wykszta艂cenia odpowiedniego osobniczego poziomu odporno艣ci psychofizycznej obszary to:

  • Radzenia sobie ze stresem/ redukcji poziomu stresu/umiej臋tno艣ci relaksacji
  • Psychodiety
  • Aktywno艣ci fizycznej
  • Relacji z innymi / efektywnego komunikowania si臋 w sytuacjach trudnych/trudno艣ci o charakterze psychicznym/ psychologicznym

PROGRAM 鈥濷DPORNI PLUS鈥

JAKIE KORZY艢CI UZYSKA PACJENT 鈥 UCZESTNIK

  • Zwi臋kszenie odporno艣ci psychofizycznej organizmu, kt贸ra b臋dzie si臋 pozytywnie przejawia膰 zar贸wno w sferze immunologicznej, jak i sprawno艣ci pracy umys艂u.
  • Obni偶enie poziomu stresu/przeciwdzia艂anie jego szkodliwej kumulacji a w efekcie lepsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, tak w 偶yciu zawodowym, jak i osobistym/ polepszenie jako艣ci snu.
  • Zwi臋kszenie poczucia indywidualnego dobrostanu/poziomu energii 偶yciowej oraz og贸lnej wydolno艣ci organizmu.
  • Obni偶enie wieku biologicznego Uczestnika 鈥 mo偶e to nast膮pi膰 w d艂u偶szej perspektywie czasowej, przy zachowaniu przez Niego konsekwencji w realizacji indywidualnych zalece艅 wyra偶onych w IPBO (Indywidualnym Planie Budowania Odporno艣ci).
  • Wi臋ksza efektywno艣膰 dzia艂ania zar贸wno w 偶yciu zawodowym, jak i osobistym.
  • Zmniejszenie ryzyka wyst膮pienia syndromu wypalenia zawodowego.

JAK膭 METODOLOGI臉/ SPOSOBY PRACY Z PACJENTAMI STOSUJEMY

  • Konsultacje indywidualne bezpo艣rednie dla ka偶dego pacjenta 鈥 cz臋stotliwo艣膰 i ilo艣膰 konsultacji do indywidualnego ustalenia w trakcie 2 spotka艅 inicjalnych

JAK CHCEMY TO OSI膭GN膭膯 / W JAKIEJ PERSPEKTYWIE CZASOWEJ / JAKIE NARZ臉DZIA STOSUJEMY

Zasadniczym narz臋dziem jest przygotowywany dla ka偶dego Uczestnika IPBO 鈥 Indywidualny Plan Budowania Odporno艣ci oraz zwi膮zany z nim IWO (Indywidualny Wska藕nik Odporno艣ci) wyliczany wg algorytm贸w programowych w miesi臋cznych interwa艂ach czasowych. IPBO zawiera cztery element sk艂adowe:

  • IPAS 鈥 Indywidualny Plan Antystresowy
  • IPDT 鈥 Indywidualny Plan Dietetyczny
  • IPAR 颅颅颅颅颅颅颅颅鈥 Indywidualny Plan Aktywno艣ci Ruchowej
  • IPSK 鈥 Indywidualny Plan Skutecznego Komunikowania si臋 z innymi/budowania i utrzymywania dobrych relacji

Istot膮 programu jest wykszta艂cenie u pacjent贸w odpowiednich prozdrowotnych nawyk贸w / zachowa艅 i podstaw膮 realizacji tego celu jest kilkumiesi臋czny cykl wsp贸艂pracy. Osi膮gane rezultaty b臋d膮 monitorowane przez ca艂y okres realizacji programu.

艢wiadomo艣膰 spo艂eczna oraz zrozumienie tego, jak bardzo CFS wp艂ywa na codzienne funkcjonowanie os贸b dotkni臋tych tym zespo艂em, staje si臋 coraz wi臋ksza. Naszym celem jest nie tylko edukacja, ale tak偶e przedstawienie realnych rozwi膮za艅 i wsparcie dla tych, kt贸rzy ka偶dego dnia musz膮 mierzy膰 si臋 z chronicznym zm臋czeniem.

Program mo偶esz zrealizowa膰 poprzez cykl konsultacji w poradni psychologicznej, prowadzony przez psychologa Krzysztofa Suskiego w CM LUXMED, ul. Koncertowa 4D w Lublinie.

Mgr Krzysztof J. Suski

Psycholog kliniczny, psychoterapeuta, coach i mentor.

Absolwent Wydzia艂u Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz licznych kurs贸w i szkole艅 podyplomowych w Polsce, USA oraz UE. Psycholog Zdrowia. Tw贸rca programu 鈥極dporni-Plus鈥 wspomagaj膮cego terapi臋 chor贸b o pod艂o偶u psychosomatycznym, Psychodietetyk. Trener biznesu w obszarze kompetencji mi臋kkich i efektywno艣ci osobistej.

W pracy wykorzystuje metody i techniki nurtu poznawczo-behawioralnego oraz terapii skoncentrowanej na rozwi膮zaniach. Wieloletnie do艣wiadczenie w pracy z m艂odzie偶膮, doros艂ymi i parami oraz zespo艂ami zadaniowymi. Praktyka w Polsce i za granic膮 (USA, UK). Autor podr臋cznik贸w, artyku艂贸w i program贸w szkoleniowych.

Prowadzi konsultacje w j臋zyku polskim i angielskim.

Informacje zawarte w tym artykule maj膮 charakter og贸lnoinformacyjny i edukacyjny. Nie zast臋puj膮 one profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zaleca si臋 konsultacj臋 z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia w celu uzyskania porady dotycz膮cej konkretnych objaw贸w, dolegliwo艣ci czy stanu zdrowia.